Oh, Popcorn
možno vás prekvapí, ale popcorn je zdravé občerstvenie, ak je varené s malým množstvom repkového alebo olivového oleja a posypané vašimi obľúbenými koreninami a bylinkami. Obsahuje vlákninu, nenasýtené tuky v rastlinných olejoch a antioxidanty v korení a bylinkách – takže je to celkom dobré občerstvenie pre srdce.
Krekry a konzervované ryby
konzervované ryby, ako je losos alebo tuniak, sú skvelou voľbou, ak sa v noci náhle cítite hladný. Spolu s požadovaným slaným občerstvením získate aj veľkú dávku srdcovo zdravých omega-3 mastných kyselín, ako aj vlákniny z celozrnných krekrov alebo ryžových koláčov, ktoré budete aplikovať konzervy.
Zelenina a hummus
jedná sa o klasické a ľahko uvarené občerstvenie, ktoré môže uspokojiť váš hlad aj neskoro v noci a stále nepoškodzuje vaše zdravie. Určite to bude užitočnejšie ako hranolky alebo sušienky s omáčkami, pretože obsahuje vlákninu, ktorá znižuje hladinu cholesterolu.
Sladké ovocie a horká čokoláda
tmavá čokoláda je ideálny spôsob, ako uspokojiť nočné túžby po sladkostiach, a zároveň nekonzumovať príliš veľa cukru. Okrem toho je tento dezert dobre kombinovaný s rôznymi ovocím – banánmi, melónom, jablkami alebo sušenými marhuľami.
Čokoládu môžete rozpustiť a namočiť kúsky ovocia v nej, alebo len jesť tieto dve občerstvenie samostatne.
(Chia puding
chia puding je veľmi zdravé občerstvenie pre srdce, pretože môže znížiť hladinu cholesterolu a triglyceridov. Okrem toho drobné zrná dávajú pudingu zaujímavú konzistenciu, takže jedlo bude nielen užitočné, ale aj chutné.