Listová zelenina
špenát, kapusta, listová repa, akýkoľvek šalát – sú bohaté na draslík, ktorý pomáha udržať sodík pod kontrolou. Ten len zvyšuje tlak.
bobule
Flavonoidy jahôd, čučoriedok, ríbezlí a malín podporujú zdravie srdca a pomáhajú kontrolovať tlak.
Výrobky s celým zrnom
Najmä celá ovsená kaša je dobrá – má veľa vlákniny, ktorá účinne znižuje cholesterol a pomáha srdcu.
banány
Šampióni z hľadiska obsahu draslíka. Vynikajúce občerstvenie, ktoré bude prospešné pre zdravie srdca. Ale skúste si vybrať trochu nezrelé banány.
tukové ryby
Sleď, makrela, ostriež – nie je potrebné kupovať drahé tuniaky, aby nasýtili telo užitočnými mastnými kyselinami.
Buriak
Obsahuje užitočné dusičnany – pomáhajú uvoľniť krvné cievy a zlepšiť prietok krvi.
Cesnak
Má cennú schopnosť zvýšiť hladinu oxidu dusnatého, uvoľniť krvné cievy a systematicky znižovať tlak.
Fazuľa a fazuľa
Bielkoviny a vláknina – štúdie ukázali, že pravidelná konzumácia šošovice, cíceru, fazule pomáha znižovať tlak.
Orechy a semená
je zdrojom zdravých tukov, ktoré idú v prospech srdca a krvných ciev, ako aj bielkovín a vlákniny.