Listová zelenina špenát, kapusta, listová repa, akýkoľvek šalát – sú bohaté na draslík, ktorý pomáha udržať sodík pod kontrolou. Ten len zvyšuje tlak. bobule Flavonoidy jahôd, čučoriedok, ríbezlí a malín podporujú zdravie srdca a pomáhajú kontrolovať tlak. Výrobky s celým zrnom Najmä celá ovsená kaša je dobrá – má veľa vlákniny, ktorá účinne znižuje cholesterol.